ΌΣΑ ΣΟΥ ΧΑΡΙΖΕΙ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ!

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ !ΞΕΚΙΝΑ ΝΑ ΜΕΤΡΑΣ ΤΑ ΣΥΝ ΤΟΥ!

ü ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗΝ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΛΙΠΑΡΩΝ: Σε υψηλές θερμοκρασίες ο οργανισμός αποβάλλει  περισσότερο νερό.Αν οι καύσεις που γίνονται παράγουν επιπλέον θερμότητα ,η απαιτούμενη προσαρμογή γίνεται δυσκολότερα.Γι'αυτό δεν μπορούμε να καταναλώσουμε μεγάλη ποσότητα λιπαρών ,καθώς αυξάνουν την παραγωγή θερμότητας κατά τον μεταβολισμό τους.

ü ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΗΝ ΑΜΥΝΑ ΤΟΥ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ:Η εφίδρωση και οι ψηλές θερμοκρασίες μας κάνουν να ζητάμε δροσερές τροφές: φρούτα, λαχανικά, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες ,μέταλλα και ιχνοστοιχεία.

ü ΑΥΞΑΝΕΙ ΤΗ ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΗΣ ΒΙΤΑΜΙΝΗΣ D:Η βιταμίνη D παράγεται από τον οργανισμό με τη δράση της ηλιακής ακτινοβολίας. Τροφές όπως αυγά, λιπαρά ψάρια και συκώτι περιέχουν επίσης τη βιταμίνη, ωστόσο κατα βάση μας εξασφαλίζει την επάρκεια της ο ήλιος.

ü ΔΙΝΕΙ ΠΙΚΟΙΛΙΑ: Ποτέ η υγιεινή διατροφή δεν είναι πιο ευχάριστη από το καλοκαίρι. Αχλάδια ,βερίκοκα,βύσσινα,καρπούζια ,κεράσια ,μούσμουλα ,πεπόνια ,φράουλες ,ροδάκινα, σύκα ,ντομάτες ,πιπεριές....

ü ΕΝΙΣΧΥΕΙ ΤΗΝ ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ: Πόσο σημαντικό είναι το νερό για την υγεία και την ομορφιά σου το ξέρεις. Το καλοκαίρι οι ανάγκες μας για νερό είναι αυξημένες .Έχε μαζί σου ένα μπουκάλι με νερό ή παγωμένο τσάι. Επίσης φάε όσο περισσότερα φρούτα και λαχανικά μπορείς.

ü ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ: Το καλοκαίρι η ποσότητα του φαγητού μειώνεται ,καθώς μειώνεται η όρεξη μας λόγω της ζέστης Ακόμα η διάθεση μας για περισσότερη κίνηση μεγαλώνει. Και μαζί με αυτή και η καύση θερμίδων.